Diet Jeruk Nipis, Cara Mudah Turunkan Berat Badan Secara Alami

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, cobalah meminum air jeruk nipis dengan air hangat di pagi hari setelah bangun tidur. Seperti dilansir dari indiaparenting.com, jeruk nipis dan air hangat adalah salah satu solusi alami untuk menurunkan berat badan. 

Menurunkan berat badan adalah hal yang terkadang sulit dilakukan bagi sebagian besar orang. Biasanya mereka mencoba banyak diet dan kombinasi makanan, namun hanya sedikit yang berhasil. Banyak yang berfokus pada penurunan berat badan dengan air jeruk nipis, dan diklaim dapat menurunkan berat badan 1 kg dalam seminggu.

Jeruk nipis, memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tambahkan jeruk nipis pada minuman diet Anda.

Kaya Akan Vitamin C

Vitamin C merupakan, zat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Vitamin C bekerja untuk menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.

Kaya Asam Sitrat

Jeruk nipis, kaya akan kandungan asam sitrat, yang nantinya masuk ke dalam tubuh, dan menyehatkan pencernaan. Asam ini berinteraksi dengan asam lain dan enzim di perut sehingga melancarkan pencernaan. Kandungan asam yang tinggi dalam air jeruk nipis membantu mengurangi penyerapan gula dari makanan yang Anda makan.

Air Jeruk Nipis Untuk Menurunkan Berat Badan

Bahan:

• 2 sdt air jeruk nipis, kira-kira dari setengah buah jeruk nipis.
• 1 gelas air hangat
• 1 sdt madu

Cara membuat:

Campur semua bahan menjadi minuman jeruk nipis hangat. Minum saat bangun pagi, ketika Anda bangun tidur. Disamping dapat membantu menurunkan berat badan, jeruk nipis juga berkhasiat untuk menjaga kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan.

Air jeruk nipis sangat aman untuk dikonsumsi setiap hari, karena tidak mengandung efek samping. Selain minum air jeruk nipis hangat setiap pagi, usahakan untuk tetap aktif setiap hari dengan berolahraga 20 menit sehari, dan juga atur pola makan Anda. Bagi Anda yang memiliki penyakit maag  atau gangguan lambung konsultasikan dulu ke dokter jika ingin melakukan diet ini.

Read more

Cara Diet Sehat Secara Alami

Diet sehat adalah pilihan terbaik karena Anda tidak harus menahan lapar berjam-jam atau bahkan seharian. Karena diet yang baik dan benar adalah mengkonsumsi makanan yang dapat melancarkan metabolisme tubuh. Jika Anda menahan lapar seharian maka metabolisme tubuh semakin lambat. Akibatnya proses pembakaran lemak tubuh juga tidak berjalan lancar.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membakar lemak secara alami yang bisa Anda masukkan kedalam menu diet sehari-hari.

  

Semua Jenis Buah Berri

Semua jenis buah berri seperti raspberry merah, blueberry, dan stroberi merupakakan buah yang kaya serat dan rendah kalori yaitu kurang lebih 50 kalori per cangkir sehingga sangat bagus untuk program diet. Selain itu, buah berri juga mengandung flavonoid dan kaya dengan antioksidan. 

Telur

Jika Anda ingin mendapatkan tubuh langsing dengan cepat, dapat mencoba sarapan telur dan sayuran setiap hari. Hal ini dikarenakan telur mengandung 6 gram protein dan hanya 70 kalori. Sedangkan putih telur, hanya mengandung 30 kalori dan 3.5 gram protein.

Yogurt Tawar

Dengan mengkonsumsi yogurt tawar secara rutin setiap hari dapat menurunkan lemak perut sebanyak 81 persen. Sehingga yogurt tawar merupakan menu wajib yang harus Anda masukkan kedalam program diet.

Teh Hijau dan Teh Oolong

Teh hijau dan teh Oolong memang sudah terkenak sejak dulu sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun manfaatnya tidak sebatas pada kesehatan saja. Dengan minum teh dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak lebih cepat dan efektif. Anda dapat minum teh hijau dan teh Oolong beberapa kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kacang Pistachio

Pernahkah Anda mendengar kacang pistachio? Mungkin sebagian orang sudah terbiasa dengan kacang pistachio, namun mungkin juga belum pernah mengetahuinya. Kacang pistachio merupakan sejenis kacang yang biasa ditanam di daerah kering di Iran, Turkmenistan dan Azerbaijan barat. Oleh sebab itu harganya lumayan cukup mahal. Namun kacang pistachio merupakan sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi tidak ada salahnya jika memasukkan kacang pistachio kedalam menu diet.

Read more

5 Metode Sederhana Dalam Mengobati Sariawan

Sariawan atau dikenal dengan sebutan stomatitis adalah pembengkakan atau peradangan yang terjadi di lapisan mukosa mulut karena berbagai hal. Tapi umumnya sariawan terjadi akibat luka di dalam rongga mulut diperburuk dengan sistem kekebalan tubuh yang sedang jelek.

Kalau sudah terkena rasa nyeri bisa datang menghampiri sehingga membuat bicara susah dan aktivitas makan pun tak nyaman. Oleh karena itu beberapa orang mungkin akan mencoba berbagai cara demi membuat sariawannya bisa lebih cepat sembuh.

1. Minum minuman dingin

Dengan mengonsumsi minuman dingin rasa nyeri yang timbul akibat sariawan dapat menjadi lebih ringan. Hal ini dikatakan oleh dr Meta Hanindita dari RSUD Dr Soetomo Surabaya sangat bagus diterapkan terutama untuk anak-anak yang rewel makan dan minum karena sariawannya.

"Dengan memberikan es atau minuman dingin, nyeri akibat sariawan bisa berkurang dan diharapkan ia mau makan," kata dr Meta.

2. Herbal

dr Abrijanto SB, dokter umum dan dokter herbal di Klinik Icon BSD, Tangerang menuturkan bahwa sariawan juga bisa diatasi dengan obat herbal. Hal ini dikarenakan sudah ada pengujian klinis terhadap beberapa obat herbal yang dianggap mampu mengatasi panas dalam dan sariawan.

"Ada beberapa obat herbal yang sudah teruji klinis mampu mengatasi sariawan, yaitu daun saga, bunga seruni, bunga dan daun thymi, akar manis, dan akar alang," ujar dr Abrijanto.

Meski sudah ada beberapa obat herbal yang teruji klinis mampu mengatasi sariawan, dr Abrijanto tetap menekankan pentingnya masyarakat awam menyadari bahwa obat herbal juga mampu memberikan efek serius jika dikonsumsi tidak sesuai dengan aturannya.

3. Obat kumur

Ada beragam obat kumur yang dapat dipakai untuk melawan sariawan mulai dari yang kimiawi hingga ramuan tradisional. Dokter menyarankan cari obat kumur yang dasarnya bisa mengurangi sakit, meredakan peradangan, dan menghilangkan bakteri.

Contoh ramuan sederhana seperti berkumur dengan menggunakan air garam atau baking soda. Kandungan ramuan tersebut dapat membantu menghilangkan bakteri dalam mulut dan mengurangi rasa sakit.

4. Madu

Sudah banyak studi membuktikan properti antibakteri yang dimiliki oleh madu. Terkait dengan sariawan, penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Salman bin Abdul Aziz membuktikan juga manfaatnya.

Rata-rata pada kasus sariawan yang umum hanya perlu waktu empat hari agar bisa sembuh dibantu oleh madu. Cara penggunaannya cukup dengan menempelkan kapas yang telah dioles madu pada luka sariawan.

5. Konsumsi suplemen

Studi menunjukkan sariawan lebih sering terjadi pada orang yang kurang vitamin B12, vitamin C, zat besi dan asam folat. Oleh karena itu dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung nutrisi terkait diharapkan kondisi sariawan bisa jadi lebih baik dan mencegahnya kembali.

Read more

3 Langkah yang Harus Dilakukan Jika Ingin Mulai Program Diet

Melakukan program penurunan berat badan memang susah-susah gampang. Perlu ketekunan dan perencanaan yang tepat agar berat badan yang turun tidak naik lagi di kemudian hari.

Menurut nutrisionis terkemuka, Emilia E. Achmadi, MS, RD, yang sulit dari program penurunan berat badan adalah menjaga konsistensinya. Sedangkan untuk memulai program diet penurunan berat badan, menurutnya cukup mudah. Yakni dengan melakukan tiga hal. Apa saja?

"Pertama itu mengurangi gula di minuman. Kedua menjauhi gorengan. Dan Ketiga mengurangi santan. Tiga ini aja dulu nggak usah ribet-ribet metode diet yang macam-macam kalau baru mau memulai," tutur Emilia dalam temu media Synergy WorldWide Indonesia, di Jl Jenderal Sudirman, Jakarta 

Beberapa metode diet menurut Emilia memang cukup merepotkan. Diet mediterania yang banyak mengandung kacang dan minyak zaitun menurutnya kurang cocok dengan kebiasaan orang Indonesia. Diet paleo yang tinggi protein hewani dirasa cukup mahal.

Maka dari itu, diet sederhana dengan mengurangi gula di minuman, menjauhi gorengan dan mengurangi santan cukup memiliki dampak. Sebabnya, ketiga hal ini sangat lekat dengan makanan sehari-hari masyarakat Indonesia.

"Orang kita kan habis makan minumnya es teh manis. Udah gitu apa-apa digoreng, mau daging, ikan, ayam, tempe dan tahu digoreng. Padahal kan bisa habis makan minumnya air putih atau teh tawar, dan lauknya dibakar atau disteam," urai Emilia.

Soal metode diet yang saat ini semakin banyak, Emilia hanya menggelengkan kepala. Menurut jika ada metode diet yang susah, mahal dan mengeliminasi kelompok makanan tertentu, bisa dipastikan metode diet tersebut kurang sehat.

Read more

4 Manfaat Kebiasaan Minum Air Dingin untuk Kesehatan

Untuk mencegah dehidrasi sehari-hari, air putih adalah minuman yang paling disarankan oleh ahli kesehatan. Alasannya karena air putih dapat membantu menjaga kebutuhan cairan tubuh tanpa membawa aneka 'kandungan' ekstra dari minuman beraroma dan beraneka rasa yang beredar di pasaran.

Terkait kebiasaan minum air putih beberapa orang mungkin ada yang lebih memilih meminumnya dingin. Tidak ada yang salah dari hal tersebut karena malah pada beberapa kondisi ada manfaat yang bisa didapat.

1. Redakan nyeri sariawan
Dengan mengonsumsi minuman dingin rasa nyeri yang timbul akibat sariawan dapat menjadi lebih ringan. Hal ini dikatakan oleh dr Meta Hanindita dari RSUD Dr Soetomo Surabaya sangat bagus diterapkan terutama untuk anak-anak yang rewel makan dan minum karena sariawannya.

"Dengan memberikan es atau minuman dingin, nyeri akibat sariawan bisa berkurang dan diharapkan ia mau makan," kata dr Meta.

2. Bantu bakar kalori

Menurut ahli gizi Leona Victoria Djajadi, MND, meminum cukup air putih baik dingin maupun hangat akan membantu penurunan berat badan dalam jangka panjang. Namun efek tersebut lebih besar pada air dingin.

"Sebenarnya air dingin lebih memberikan efek positif terhadap berat badan, karena untuk menyamakan suhu air di dalam lambung kita akan membakar kalori lebih banyak. Tapi efeknya sangat kecil," kata Leona.

3. Cegah heatstroke

Heatstroke dipicu oleh ketidakmampuan tubuh untuk mengendalikan suhu yang terlalu tinggi. Biasanya hal ini terjadi apabila seseorang beraktivitas di bawah pengaruh cuaca terik dan alami dehidrasi.

Untuk mengatasi kondisi tersebut beberapa cara bisa dilakukan yang pada intinya bertujuan menurunkan suhu tubuh. Pada atlet ada teknik bernama 'precooling' lewat memakai rompi pendingin atau berisi cooling packs, berendam di air dingin, minum air dingin, es serut atau kombinasi keduanya.

4. Bantu atasi cegukan

Meski belum ada studi pasti yang dapat menjadi dasar, minum air dingin dipercaya dapat membantu meredakan masalah cegukan. Alasannya karena suhu air dingin dianggap bisa membuat rileks otot diafragma yang kejang pada cegukan.

Namun dr Unggul Budihusodo, Sp.PD, KGEH dari departemen penyakit dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengingatkan cara tersebut mungkin akan berbeda efektivitasnya untuk tiap orang.

Read more

Belajar yang Efektif

Sering kali kita mendapatkan masalah saat belajar. Karena masalah tersebut, belajar sangat tidak disukai oleh sebagian orang. Padahal belajar merupakan proses awal sebelum kita menjadi orang sukses. Belajar harus dilandasi dengan rasa suka. Saat kita menyukainya, maka kita akan lebih dapat memahami konsep yang akan kita pelajari.

Berikut Adalah Metode / Cara Belajar yang Efektif :

1. Belajar tanpa Mood

Belajarlah karena kesungguhan kita untuk berubah, jangan belajar hanya dengan berlandaskan mood saja. Iya kalau pas nice mood, kalau pas bad mood kita jadikan alasan untuk kita tidak belajar, saya berani jamin ilmu yang anda pelajari akan sama halnya dengan air yang menetes di lapangan panas, sangat mudah menguap. Jadi jangan pernah belajar berdasarkan mood ya kalau ingin hasil yang memuaskan.


2. Belajarlah di manapun anda suka
Carilah tempat yang nyaman dan dapat menenangkan pikiran kita sewaktu belajar, dengan keadaan yang nyaman kita akan lebih mudah dalam memahami materi.

3. Jangan belajar terlalu banyak ketika akan ujian

Inilah sebuah doktrin yang saya rasa sangat keliru, "kamu harus belajar sungguh-sungguh, besok ada ujian"..kira-kira teman-teman sudah mendengar ocehan yang seperti itu? Ini adalah kesalahan, sebenarnya ketika akan ujian itu kita gunakan untuk merehat otak sekejap, justru pas hari-hari biasalah kita harus sungguh-sungguh. Sistem KS (kebut semalam) sangat merusak cara berpikir kita, karena hanya akan menimbulkan tekanan bukan pengetahuan.


4. Belajar sambil diskusi
Belajar secara kelompok memang dimaksudkan agar seseorang yang kurang mampu memahami materi bisa berdiskusi dengan orang yang sudah paham. Sehingga pertukaran ide terus berjalan, yang pintar tidak semakin pintar, begitu pula yang bodoh tidak semakin terperosok. Semua bisa menjadi seimbang.

5. Belajar dengan diiringi musik
Musik memang bisa meningkatkan konsentrasi kita dalam belajar, namun hal ini tidak selalu terjadi pada setiap orang. Ada beberapa orang yang malah suka keadaan yang hening. Jadi, jika musik bisa membantumu berkonsentrasi, just listen it :)

6. Jangan hanya menghafal
metode menghafal mungkin bisa menyukseskan kita dalam mencari "nilai-yang-baik", namun apakah pengetahuan kita bertambah? tidak. Pahamilah materi dengan mempelajari konsep-konsepnya, bagaimana hal itu bisa terjadi, mengapa, apa selanjutnya, begitulah cara berpikir yang harus dikembangkan meskipun memakan waktu yang cukup lama. Sehingga kita akan tahu betapa indahnya Ilmu Pengetahuan itu. Dalam film 3 idiots, ada sebuah quotes yang sangat mengena: "Dengan menghafal, kamu bisa menghemat waktumu selama 4 tahun di universitas, namun kau telah menghancurkan 40 tahun hidupmu kedepan"

7. Jangan malu-malu untuk bertanya
Bila kita ada yang belum paham mengenai materi yang diajarkan, cukup dengan acungkan jari dan bertanyalah kepada bapak/ibu guru, jangan malu bertanya bila kita tidak bisa, jangan jadikan gengsi "takut dibilang lambat oleh teman2" sebagai alasan, karena hal yang seperti itu tidak masuk akal!

8. Coba dan Gagal (Trial and Error)

Dalam hidup ini, gagal adalah teman kita juga, jadi jangan pernah menghindar darinya. Kita terjatuh, untuk apa? agar kita tahu bagaimana cara untuk bangun. Kita tidak akan pernah tahu yang benar itu bagaimana jika kita tidak kenal dengan KESALAHAN dulu. Materi yang sesulit apapun, pasti akan bisa kita kuasai asal tidak ada kata menyerah memahaminya. Coba terus, gagal sudah biasa.

9. Cintailah mata pelajaran yang anda suka
Anda tidak bisa dalam fisika (misal), namun anda sangat mencintai pelajaran yang satu ini. Maka dengan kecintaan itu, suatu saat akan menjadikan anda seorang fisikawan hebat, karena sesuatu yang dilakukan sepenuh hati akan menghasilkan hasil yang memuaskan. Sekarang tidak bisa, namun karena kecintaan tersebut anda mempelajarinya setiap waktu, tunggulah hingga mimpi indah tiba. You'll be the best, but wait until the time's coming on ^_^

10. Ingatlah tujuan utama kita sekolah
Tujuan utama kita sekolah ialah untuk mencari ilmu pengetahuan, bukan hanya menerima "Cara Untuk Memperoleh Nilai yang Baik" saja. Nilai tidak akan bisa mencerminkan kualitas seseorang, lihatlah kenyataannya. Tidak masalah kita ada di peringkat berapapun, yang terpenting ialah belajar bukan untuk mencapai kesuksesan..tetapi untuk membesarkan jiwa. ini merupakan Cara Belajar paling Efektif yang terus saya gunakan, karena saya yakin ilmu bukan sebatas CORETAN NILAI, tapi banyaknya kita berbagi kepada sesama.

11. Kunci semua metode belajar

Kuncinya terletak pada kesungguhan kita dalam berdo'a, karena saya masih ingat betul ada yang bilang kecerdasan seseorang 73% dari kesungguhan do'anya, sedangkan 27% dari belajar. Intinya do'a sangatlah penting, sebagai bentuk pasrah kita Kepada Allah. Namun belajar juga sangatlah penting, ingat! Tidak bisa mencapai 100% tanpa ada yang 27% tersebut.

Read more

Belajar yang Efektif

Sering kali kita mendapatkan masalah saat belajar. Karena masalah tersebut, belajar sangat tidak disukai oleh sebagian orang. Padahal belajar merupakan proses awal sebelum kita menjadi orang sukses. Belajar harus dilandasi dengan rasa suka. Saat kita menyukainya, maka kita akan lebih dapat memahami konsep yang akan kita pelajari.

Berikut Adalah Metode / Cara Belajar yang Efektif :

1. Belajar tanpa Mood

Percaya Diri

Belajarlah karena kesungguhan kita untuk berubah, jangan belajar hanya dengan berlandaskan mood saja. Iya kalau pas nice mood, kalau pas bad mood kita jadikan alasan untuk kita tidak belajar, saya berani jamin ilmu yang anda pelajari akan sama halnya dengan air yang menetes di lapangan panas, sangat mudah menguap. Jadi jangan pernah belajar berdasarkan mood ya kalau ingin hasil yang memuaskan.

2. Belajarlah di manapun anda suka

Carilah tempat yang nyaman dan dapat menenangkan pikiran kita sewaktu belajar, dengan keadaan yang nyaman kita akan lebih mudah dalam memahami materi.

3. Jangan belajar terlalu banyak ketika akan ujian

Ujian Nasional

Inilah sebuah doktrin yang saya rasa sangat keliru, "kamu harus belajar sungguh-sungguh, besok ada ujian"..kira-kira teman-teman sudah mendengar ocehan yang seperti itu? Ini adalah kesalahan, sebenarnya ketika akan ujian itu kita gunakan untuk merehat otak sekejap, justru pas hari-hari biasalah kita harus sungguh-sungguh. Sistem KS (kebut semalam) sangat merusak cara berpikir kita, karena hanya akan menimbulkan tekanan bukan pengetahuan.

4. Belajar sambil diskusi

Belajar secara kelompok memang dimaksudkan agar seseorang yang kurang mampu memahami materi bisa berdiskusi dengan orang yang sudah paham. Sehingga pertukaran ide terus berjalan, yang pintar tidak semakin pintar, begitu pula yang bodoh tidak semakin terperosok. Semua bisa menjadi seimbang.

5. Belajar dengan diiringi musik

Musik memang bisa meningkatkan konsentrasi kita dalam belajar, namun hal ini tidak selalu terjadi pada setiap orang. Ada beberapa orang yang malah suka keadaan yang hening. Jadi, jika musik bisa membantumu berkonsentrasi, just listen it :)

6. Jangan hanya menghafal

metode menghafal mungkin bisa menyukseskan kita dalam mencari "nilai-yang-baik", namun apakah pengetahuan kita bertambah? tidak. Pahamilah materi dengan mempelajari konsep-konsepnya, bagaimana hal itu bisa terjadi, mengapa, apa selanjutnya, begitulah cara berpikir yang harus dikembangkan meskipun memakan waktu yang cukup lama. Sehingga kita akan tahu betapa indahnya Ilmu Pengetahuan itu. Dalam film 3 idiots, ada sebuah quotes yang sangat mengena: "Dengan menghafal, kamu bisa menghemat waktumu selama 4 tahun di universitas, namun kau telah menghancurkan 40 tahun hidupmu kedepan"

7. Jangan malu-malu untuk bertanya

Bila kita ada yang belum paham mengenai materi yang diajarkan, cukup dengan acungkan jari dan bertanyalah kepada bapak/ibu guru, jangan malu bertanya bila kita tidak bisa, jangan jadikan gengsi "takut dibilang lambat oleh teman2" sebagai alasan, karena hal yang seperti itu tidak masuk akal!

8. Coba dan Gagal (Trial and Error)

Bekerja Keras

Dalam hidup ini, gagal adalah teman kita juga, jadi jangan pernah menghindar darinya. Kita terjatuh, untuk apa? agar kita tahu bagaimana cara untuk bangun. Kita tidak akan pernah tahu yang benar itu bagaimana jika kita tidak kenal dengan KESALAHAN dulu. Materi yang sesulit apapun, pasti akan bisa kita kuasai asal tidak ada kata menyerah memahaminya. Coba terus, gagal sudah biasa.

9. Cintailah mata pelajaran yang anda suka

Anda tidak bisa dalam fisika (misal), namun anda sangat mencintai pelajaran yang satu ini. Maka dengan kecintaan itu, suatu saat akan menjadikan anda seorang fisikawan hebat, karena sesuatu yang dilakukan sepenuh hati akan menghasilkan hasil yang memuaskan. Sekarang tidak bisa, namun karena kecintaan tersebut anda mempelajarinya setiap waktu, tunggulah hingga mimpi indah tiba. You'll be the best, but wait until the time's coming on ^_^

10. Ingatlah tujuan utama kita sekolah

Tujuan utama kita sekolah ialah untuk mencari ilmu pengetahuan, bukan hanya menerima "Cara Untuk Memperoleh Nilai yang Baik" saja. Nilai tidak akan bisa mencerminkan kualitas seseorang, lihatlah kenyataannya. Tidak masalah kita ada di peringkat berapapun, yang terpenting ialah belajar bukan untuk mencapai kesuksesan..tetapi untuk membesarkan jiwa. ini merupakan Cara Belajar paling Efektif yang terus saya gunakan, karena saya yakin ilmu bukan sebatas CORETAN NILAI, tapi banyaknya kita berbagi kepada sesama.

11. Kunci semua metode belajar

Berdoa

Kuncinya terletak pada kesungguhan kita dalam berdo'a, karena saya masih ingat betul ada yang bilang kecerdasan seseorang 73% dari kesungguhan do'anya, sedangkan 27% dari belajar. Intinya do'a sangatlah penting, sebagai bentuk pasrah kita Kepada Allah. Namun belajar juga sangatlah penting, ingat! Tidak bisa mencapai 100% tanpa ada yang 27% tersebut.

Read more

Cara Menjaga Kesehatan

Cara menjaga kesehatan tubuh – Di masa kini banyak orang yang memiliki gaya hidup yang kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola makan, tidur, dan olahraga yang tidak dijaga dengan benar.

Makan sesuka hati sebanyak-banyaknya tanpa peduli dengan kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, atau malah sebaliknya karena sedang melakukan diet ketat orang tersebut benar-benar mogok makan.

Kurangnya istirahat juga membuat tubuh menjadi tidak prima. Padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengistirahatkan seluruh yang ada di tubuh dan pikiran anda, agar saat bangun tidur anda menjadi lebih fresh dan semangat untuk menjalani hari.

Anda yang super sibuk mungkin akan sulit mengatur jadwal untuk berolahraga. Tapi seharusnya cobalah mengatur waktu setidaknya seminggu sekali untuk jogging bersama keluarga atau teman.

Pembahasan tadi hanyalah sebagian dari penyebab menurunnya kualitas hidup yang berdampak pada kesehatan. Ingin tahu bagaimana menjaga stamina tubuh agar selalu sehat dan bugar? Simaklah beberapa tips menjaga kesehatan pada tubuh di bawah ini.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Jangan Makan Secara Berlebihan
Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah serta susu.

Selain kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga harus beraturan agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.

Jangan makan secara berlebihan karena banyak dampak yang akan terjadi seperti bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya penyakit.

2. Konsumsi Madu
Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.

Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.

Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

3. Menjaga Kebersihan
Kebersihan adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat mudah menjangkau tubuh anda.

Jagalah kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor.

Selain itu mandilah 2 kali dalam sehari, setiap pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat selesai beraktifitas. Bukan hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat kebersihan lingkungan juga penting!

4. Puasa
Salah satu manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat pencernaan.

Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu sehat dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2 kali dalam seminggu.

5. Olahraga

Hal yang satu ini memang tak bisa dilewatkan jika sedang membahas seputar kesehatan. Ya, olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan.

Dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, ini baik untuk mencegah Osteoporosis.

6. Hindari Stress
Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat dilupakan sejenak.

Dari 6 cara menjaga kesehatan tubuh yang telah dipaparkan di atas semoga dapat membantu anda untuk mencegah datangnya penyakit terhadap tubuh anda!

Read more

Cara Menjaga Kesehatan

Cara menjaga kesehatan tubuh – Di masa kini banyak orang yang memiliki gaya hidup yang kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola makan, tidur, dan olahraga yang tidak dijaga dengan benar. Makan sesuka hati sebanyak-banyaknya tanpa peduli dengan kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, atau malah sebaliknya karena sedang melakukan diet ketat orang tersebut benar-benar mogok makan.

Kurangnya istirahat juga membuat tubuh menjadi tidak prima. Padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengistirahatkan seluruh yang ada di tubuh dan pikiran anda, agar saat bangun tidur anda menjadi lebih fresh dan semangat untuk menjalani hari.

Olahraga

Anda yang super sibuk mungkin akan sulit mengatur jadwal untuk berolahraga. Tapi seharusnya cobalah mengatur waktu setidaknya seminggu sekali untuk jogging bersama keluarga atau teman.

Pembahasan tadi hanyalah sebagian dari penyebab menurunnya kualitas hidup yang berdampak pada kesehatan. Ingin tahu bagaimana menjaga stamina tubuh agar selalu sehat dan bugar? Simaklah beberapa tips menjaga kesehatan pada tubuh di bawah ini.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Jangan Makan Secara Berlebihan

Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah serta susu.

Selain kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga harus beraturan agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.

Jangan makan secara berlebihan karena banyak dampak yang akan terjadi seperti bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya penyakit.

2. Konsumsi Madu

Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.

Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.

Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

3. Menjaga Kebersihan

Kebersihan adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat mudah menjangkau tubuh anda.

Jagalah kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor.

Selain itu mandilah 2 kali dalam sehari, setiap pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat selesai beraktifitas. Bukan hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat kebersihan lingkungan juga penting!

4. Puasa

Salah satu manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat pencernaan.

Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu sehat dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2 kali dalam seminggu.

5. Olahraga

Lari

Hal yang satu ini memang tak bisa dilewatkan jika sedang membahas seputar kesehatan. Ya, olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan.

Dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, ini baik untuk mencegah Osteoporosis.

6. Hindari Stress

Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat dilupakan sejenak.

Dari 6 cara menjaga kesehatan tubuh yang telah dipaparkan di atas semoga dapat membantu anda untuk mencegah datangnya penyakit terhadap tubuh anda!

Read more